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最近交了新的女朋友,在性事方面,女方需求很大,白天要上班,晚上回來還要天天操,真的有點力不從心,

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為提供民眾更方便的遊程規劃,交通部觀光局雲嘉南濱海國家風景區管理處「臺灣好行︱鹽鄉濱海線」去年底全面推出「郵輪式列車」,今年持續為乘客服務,並因應新春旅遊潮增加故宮南院上車點,只要二百五十元跟著時刻表上下車,就可以暢遊鹽鄉濱海線精采景點。

雲嘉南管理處長徐振能表示,鹽鄉濱海線是唯一串聯嘉義臺南最後一里路的縱向旅遊路線,提供差異化服務,例假日有志工車上導覽解說服務,停靠站台皆為旅遊景點,可說是名符其實的觀美女交友光旅遊路線,利用鹽鄉濱海線來北門遊玩。

「臺灣好行︱鹽鄉濱海線」郵輪式列車原有上車地點為嘉義市先期交通轉運中心、嘉義高鐵站,新年度將故宮南院(遇休館則不停靠)納入上車點,首班車於九時從嘉義市區出發後,沿途經過東石漁人碼頭、高跟鞋教堂、好美里三D海洋世界、水晶教堂等,每站停留約卅至八十分鐘,可以散步用餐,第二班次為十一時,有無障礙輪椅席可預約,十三日起可在全家超商預約劃位購買一日票券。

(優活健康網編輯部/綜合整理)什麼是升糖指數GI(Glycemic Index)值?它的數值高低又如何判斷?GI 值主要是指食物吃進去後,血糖上升的數值,而葡萄糖是最容易使血糖快速升高的成分。澱粉類食物進入人體後,經過澱粉酵素分解,轉化成葡萄糖的小分子形態,被人體腸胃吸收,進而使血糖上升,血糖上升會促使胰臟釋出胰島素。關鍵點就在於胰島素接下來的作用。

低GI 飲食在質不在量

打個比喻來說,胰島素像是體脂肪銀行的金庫鑰匙,大量的胰島素會將葡萄糖轉化成體脂肪,並定存在身體,促使體脂肪率漸漸飆高。當血糖快速被定存後,又會造成血糖下降,血糖一下降又開始感到飢餓,會更想大吃一頓?如此循環下,血脂肪濃度愈來愈高,形成了我常說的「食物三高口訣」─高GI、高吸收、高定存體脂肪。

換句話說,採用低GI 飲食法就是多吃可活存的食物(低GI 食物),少吃會被定存的食物(高GI 食物)。正確的低GI 飲食,是在選擇食物的「質」,而非食物的「量」。

維持體力5觀念要注意

要特別注意的是,食物的升糖指數會因不同的加工烹調方式、食材大小,以及生、熟度等等而有差異。因為攝取的熱量必須維持在人體所需食物總熱量的範圍內。因此,選對食物種類便很重要,也才能吃得好又吃得飽,真正達到體重管理、控制血糖血脂肪濃度及肥胖的效果。

不管採用哪一種飲食法,都需要建立正確的體重管理觀念,我總是不厭其煩地,不斷地提醒個案:

1)體重管理成功絕非一蹴可幾。

2)要做好體重管理必須是全方位,非單一的方法就能達到目的。

3)用自己的生活去做威而柔體重管理,才會長久不復胖。

4)GI 食材吃得對,規律用餐或定時少量多餐。

5)成人商品做體重管理要會判讀數據,不要隨便節食。

5個觀念基本觀念都正確了,就算不配合運動,也能維持新陳代謝率不會快速下降,並能維持變頻跳蛋體力及有好氣色。(本文摘自/體重管理自己來,快樂享瘦一輩子/本事文化出版)

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